Bewusstes, integratives Atmen!
Für mehr Lebensenergie – bewusstes Atmen (Rebirthing – Integratives Atmen)
Damit man tatsächlich entspannen kann, ist es wichtig, langsam und bewusst zu atmen. Kaum zu glauben, aber wir atmen am Tag ca. 26.000-mal ganz unbewusst ein und wieder aus. Das Atmen ist eine Verbindung zu der Wahrnehmung des Körpers, den Gefühlen sowie der Lebenskraft und der Lebendigkeit. Die Lebendigkeit wird reduziert, wenn man flach und wenig atmet, wenn man jedoch voll und tief durchatmet, dann verändert sich die Wahrnehmung und man erlebt Kraft und Lebendigkeit.
Wer Angst hat, der hält die Luft an, diesen Mechanismus kenn wohl jeder und ein jeder legt sich im Laufe seines Lebens ein bestimmtes Atemmuster zu, welches einem Selbst gar nicht bewusst ist. Der Körper speichert alle Erfahrungen und Erlebnisse des Lebens und gezielte Übungen der Atemtherapie können alles wieder in Fluss bringen, was im Körper blockiert ist und auch die gestaute Energie.
Atmen ist das Einfachste, das kann jeder und man kann mehr mit dem „Atmen“ anstellen, als nur den Körper mit dem nötigen Sauerstoff zu versorgen!
Bewusstes Atmen gegen Angst und Stress.
Angst und Atmung gehören zusammen und durch Stress und ebenso durch Angst verändert sich die Technik des Atmens, doch wenn man lernt, richtig zu atmen, dann kann man Stress und Angst reduzieren, denn durch die richtige Atemtechnik kann man seine Gelassenheit sowie sein Vertrauen zurück erhalten.
Wer kennt das nicht, ein Tiefes durchatmen und schon ist die Angst oder der Zorn reduziert oder beseitigt. Solch bewusstes Atmen wirkt schnell und das ganz ohne großes Training.
Der Körper reagiert auf Angst mit einer flachen Atmung und dann fühlt sich der Körper beengt an und verfügt über keine Lebenskraft oder besser ausgedrückt, er macht sich klein und reagiert defensiv. Wer seine Atmung jedoch lernt zu beeinflussen, der hat die Chance seine Stimmung selbst zu bestimmen und kann dem Körper somit mehr Sauerstoff und somit mehr Energie zuführen.
So wird dann aus dem unbewussten Atmen das bewusste Atmen! Die einzelnen Atemtechniken sind ganz gezielt auf das Unterbewusstsein ausgerichtet, denn man kann am Atemrhythmus dessen Zustand ablesen. Atemunterricht, also das Erlernen des bewussten Atmens ist hilfreich bei Atem-Beschwerden, Gelenkschmerzen, Herz-Kreislauf Störungen, Verdauungsproblemen, Schlafstörungen, Allergien, Stimm-Training, Stress & angst, Panik, Migräne, Kopfschmerzen und auch bei Haltungsschäden.